Für die Muslime weltweit gibt es in jedem Jahr einen ganz besonderen Monat - den Fastenmonat Ramadan. In diesem Monat verzichten die Gläubigen von morgens bis abends komplett auf Trinken & Essen, erst am Abend darf wieder gegessen und getrunken werden. Kann unter diesen Bedingungen noch ein Training stattfinden oder muss man einen kompletten Monat auf das Training verzichten?Wir von Schattenboxen.net w ...

Eines der wichtigsten Elemente im Kampfsport ist mit Sicherheit die eigene Schlagkraft. Aber wie verbessere ich diese und wie erziele ich eine optimale Schlagkraft? Neben vielen falschen Informationen, die im Web kursieren, und wagemutige Behauptungen, die hier und da aufgestellt werden, wollen wir der Sache auf den Grund gehen und euch helfen eure Schlagkraft ernsthaft zu verbessern. Was ist die Schlagkraf ...

Der Mensch steckt voller Widersprüche. Boxen ist nicht unbedingt gut für den Kopf, aber dennoch nehmen Kampfsportler für sich in Anspruch, eine anspruchsvollere Kunst zu betreiben, als – sagen wir mal – Fußball. Und gerade deswegen, weil der Kampfsport einen gewissen Anspruch hat und man viel Energie und Zeit investieren muss, um etwas zu erreichen, gibt es oft Momente, in denen der kleine Mann im Kopf uns ...

Schattenboxen ist nicht nur für professionelle Boxer oder Kickboxer, sondern es kann für jeden Kämpfer ein wichtiges Trainingselement sein. So ziemlich jeder hat sicherlich mal im TV gesehen, wie ein Boxer vor dem Spiegel steht oder frei im Ring und Schläge in die Luft schlägt. Es sieht nicht nur cool aus, sondern ist auch ein gutes Training für die Ausdauer und Koordination.Wie geht Schattenboxen?Es sieht ...

Das Konzept für einen Sixpack ist einfach aber ihre Umsetzung leider nicht wirklich. Es erfordert Hingabe, Zeit und Geduld, sowie die Einhaltung des grundlegenden Konzeptes überschüssiges Fett los zu werden und natürlich die Bauchmuskeln regelmäßig zu trainieren. Hier führen wir das Konzept auf, welches zu einem flachen Bauch und ausgeprägten Muskeln führen.Wenn ihr gut am Strand oder im Schwimmbad aussehe ...

Das Wochenende ist vorbei und der Montag wieder da. Der ein oder andere dürfte sich freue, da der Kampfsportverein wieder offen hat aber für alle die noch etwas unmotiviert sind und einen guten Start in die Woche und natürlich fürs Training brauchen, hier ein cooles Video für eure Motivation am Montag =)Seht euch das Video an und dann ran an die Sportsachen, Boxsack oder was auch immer! Auf gehts! ...

Wie steigere ich effektiv meine Schlagkraft?Viele Hersteller von Fitnessgeräten bringen immer öfters neue Geräte auf den Markt, die auf die heutigen Kampfsportler ausgerichtet sind. So werden alte Hilfsmittel wie der Boxsack gerne vergessen, wobei er eines der ältesten und effektivsten Trainingsgeräte auf die Suche nach Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer ist.Um schneller und härter zu schlagen muss man öft ...

Joggen ist die ideale und unverzichtbare Sportart, um seine Ausdauer enorm zu steigern. Wichtig dabei ist ein regelmäßiges Training und ein geeigneter Trainingsplan. Bevor ihr jetzt jedoch loslauft, solltet ihr unbedingt ein paar Dinge noch wissen. Welche Vorteile ergeben sich durch ein regelmässiges Ausdauertraining? Das Herz-Kreislaufsystem stellt sich in Ruhe und bei körperlicher Belastung auf einen deut ...

Es gibt bei jedem manchmal Tage, da ist alles "doof", nichts will so richtig funktionieren. Man ist total neben der Spur und hat schon erst recht keine Lust, ins Training zu gehen. Desswegen haben wir hier ein paar kleine Tipps für euch zusammengestellt, wie ihr euch selber für das Training motivieren und gegen Trainingsunlust ankämpfen könnt. Tipp #1 - Mach es einfach Einer meiner Geheimtipps im Leben ist ...

Wir alle kennen Sie, nur macht Sie heute kaum noch einer regelmäßig. Diese einfache, aber effektive Übung, entstand als Synonym des spartanischen Geistes, eine Erinnerung aus der Armee, freundschaftliche Wettbewerbe ja sogar auch als moralische Erniedrigung. Die Rede ist natürlich von Liegestützen! Der größte Vorteil liegt darin, dass man Sie immer und überall machen kann und keine extra Geräte benötigt. Zw ...