Reichweite im Boxen: so misst du Spannweite und Armlänge
Die Reichweite ist eine der Zahlen, die vor großen Profikämpfen neben Größe und Gewicht genannt werden. Du kannst deine eigene in zwei Minuten messen, wenn du weißt, was genau gemessen wird.
Mit „Reichweite“ ist im Boxen fast immer die Spannweite gemeint: der Abstand von Fingerspitze zu Fingerspitze, wenn beide Arme seitlich waagerecht ausgestreckt sind. Sie ist nicht dasselbe wie die Armlänge eines einzelnen Arms und auch nicht dasselbe wie die Ärmellänge, die man für ein Hemd misst. Wer nach „wie misst man die Armlänge“ sucht, meint oft eins von beiden. Diese Seite erklärt alle drei, mit dem Schwerpunkt auf der Reichweite beim Boxen.
Die Spannweite messen: Schritt für Schritt
📏 Du brauchst ein langes Maßband, eine freie Wand und am besten eine zweite Person.
- Stell dich mit dem Rücken flach an die Wand, Fersen, Gesäß und Schulterblätter berühren sie.
- Strecke beide Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, waagerecht und so weit es ohne Verdrehen geht. Die Handflächen zeigen nach vorn.
- Die zweite Person markiert mit einem Bleistift oder Klebeband die Spitze des längsten Fingers links und rechts an der Wand.
- Tritt weg und miss den Abstand zwischen den beiden Markierungen. Das ist deine Spannweite.
- Miss zweimal. Weichen die Werte ab, nimm den Mittelwert.
Ohne Helfer geht es auch: Lege dich auf den Boden mit den Armen seitlich gestreckt und markiere die Fingerspitzen mit zwei Gegenständen. Der Wert ist dann etwas ungenauer.
Die Armlänge messen
Die Länge eines einzelnen Arms misst man vom äußeren Rand der Schulter, dem knöchernen Punkt oben am Schulterdach, bis zur Spitze des Mittelfingers oder bis zum Handgelenk, je nachdem, wofür du den Wert brauchst. Der Arm hängt dabei locker und gestreckt neben dem Körper.
| Maß | von | bis | wofür |
|---|---|---|---|
| Spannweite (Reichweite) | Fingerspitze links | Fingerspitze rechts | Boxen, Vergleich zwischen Boxern |
| Armlänge | Schulterdach | Handgelenk oder Fingerspitze | Training, Sportgeräte |
| Ärmellänge (Hemd) | Nackenmitte über die Schulter | Handgelenk | Kleidung, je nach Hersteller |
Die Ärmellänge für Hemden misst jeder Hersteller etwas anders. Für den Kauf zählt deshalb die Maßanleitung des Herstellers, nicht die Spannweite.
Was die Reichweite im Boxen bedeutet
Eine größere Reichweite heißt: Deine Faust erreicht den Gegner aus einer Distanz, aus der er dich noch nicht erreicht. Wer lange Arme hat, profitiert oft von einem guten Jab und davon, den Kampf auf Distanz zu führen. Wer eine kürzere Reichweite hat, muss die Distanz überbrücken und ist im Nahkampf häufig stärker.
- Lange Reichweite: Jab nutzen, Distanz halten, mit Beinarbeit den Abstand kontrollieren.
- Kurze Reichweite: Kopfbewegung und Meidbewegungen nutzen, nah herankommen, Haken und Uppercuts schlagen.
Die Reichweite ist dabei nur eine Zahl. Wie gut du sie nutzt, hängt von Technik und Beinarbeit ab. Wie du die Distanz mit den Füßen steuerst, zeigt die Seite zur Beinarbeit im Boxen. Welcher Schlag auf welche Distanz passt, steht bei den Boxschlägen.
Zählt die Reichweite für die Einteilung?
Nein. In den Wettkampfregeln von World Boxing (in Kraft seit November 2024) und in den Wettkampfbestimmungen des Deutschen Boxsport-Verbands (Stand September 2026) kommt die Reichweite nicht vor. Eingeteilt wird nach Gewicht und Altersklasse. Die Grenzen der Gewichtsklassen stehen auf der Seite zu den Gewichtsklassen im Boxen.
Bei Profikämpfen wird die Reichweite oft in der Übertragung oder auf einer Vergleichstafel genannt. Ein einheitliches, verbindliches Messverfahren dafür konnten wir in den gelesenen Regelwerken nicht finden. Werte aus verschiedenen Quellen sind deshalb nicht immer vergleichbar.
Häufige Fehler beim Messen
- ⚠️ Arme nicht waagerecht. Hängen die Arme leicht, wird der Wert zu klein.
- ⚠️ Schultern nach vorn gezogen. Wer die Arme nach vorn „greift“, verändert die Spannweite. Der Rücken bleibt an der Wand.
- ⚠️ Mit Faust gemessen. Gemessen wird bis zur Fingerspitze, nicht bis zu den Knöcheln.
Alle Technikseiten findest du im Bereich Boxen lernen.
Häufige Fragen
Wie misst man die Reichweite beim Boxen?
Stell dich mit dem Rücken an eine Wand, strecke beide Arme seitlich waagerecht aus und lass die Fingerspitzen markieren. Der Abstand zwischen den beiden Markierungen ist deine Spannweite, im Boxen meist Reichweite genannt.
Wie misst man die Armlänge?
Vom äußeren Punkt des Schulterdachs bis zum Handgelenk oder zur Spitze des Mittelfingers, mit locker hängendem, gestrecktem Arm. Für Hemden wird die Ärmellänge dagegen meist ab der Nackenmitte gemessen; dafür gilt die Anleitung des jeweiligen Herstellers.
Ist die Reichweite gleich der Körpergröße?
Nicht unbedingt. Spannweite und Körpergröße liegen bei vielen Menschen in einer ähnlichen Größenordnung, aber es gibt deutliche Abweichungen in beide Richtungen. Wer es genau wissen will, misst nach. Eine feste Regel, die wir hier belegen könnten, gibt es nicht.
Ist eine große Reichweite beim Boxen ein Vorteil?
Sie kann einer sein, weil du aus größerer Distanz triffst. Ein Vorteil wird es aber nur mit gutem Jab und guter Beinarbeit. Boxer mit kürzerer Reichweite gleichen das oft durch Kopfbewegung und Stärke im Nahkampf aus.
Spielt die Reichweite bei der Einteilung im Amateurboxen eine Rolle?
Nein. Nach den Regeln von World Boxing und den Wettkampfbestimmungen des DBV wird nach Gewicht und Alter eingeteilt. Die Reichweite kommt in diesen Regelwerken nicht vor.