Mundschutz für Boxen richtig anpassen

Der Mundschutz ist für ein Boxtraining, sei es bei den Partnerübungen oder beim Sparring, sehr wichtig. Dieser soll schmerzhafte Verletzungen im Zahnbereich verhindern, indem er die Schläge abdämpft. Wer schon mal ohne Mundschutz ein leichtes Sparring hatte, der weiss wie schmerzhaft selbst kleinere Schläge sein können. Dies geht so weit, dass sogar einzelne Vorderzähne abbrechen könnten.

Im Grunde gibt es zwei verschiedene Zahnschutzarten: Zum Einen wäre da, der einfache Oberkiefer-Mundschutz und zum Anderen der Doppelte-Mundschutz. Diese können dann aber auch selber wiederum, aus den verschiedensten Materialien bestehen. Einige Leute gehen extra zum Zahnarzt und lassen sich einen Abdruck ihres Kiefers machen, um den richtigen Mundschutz zu finden, aber darauf will ich nicht hinaus. Jetzt geht es nur um die Anpassung des Mundschutzes.

Anleitung zum Anpassen des Mundschutzes

1. Legt den Mundschutz für etwa 10 Sekunden lang in 70°-80° C heißes Wasser. Wichtig ist, dass es kein kochendes Wasser ist, da sich der Mundschutz zu sehr verformt. Am Besten gießt ihr das Wasser in eine Form und legt den Mundschutz da rein.

2. Nimmt den Mundschutz mit einer Gabel oder Ähnlichem aus dem Wasser und legt ihn euch mit den Händen auf den Oberkiefer. Achtet darauf, dass der Mundschutz alle Zähne der oberen Gebisshälfte umschließt. Beißt nun leicht darauf und drückt mit der Zunge fest gegen den Gaumen. Mit starken Saugbewegungen, entzieht ihr dem Mundschutz die gesamte Luft und das restliche Wasser. Drückt den Zahnschutz mit den Zeigefinger und Daumen gegen das Zahnfleisch von beiden Seiten und formt ihn euch etwas zurecht.

3. Wenn ihr fertig seit mit dem Anpassen, dann könnt ihr den Zahnschutz nach 2-3 Minuten raus nehmen und legt ihn für etwa 30 Sekunden lang unter kaltes Wasser, um die Passform zu erhalten.

4. Sollte der Mundschutz bei euch nicht gleich beim ersten Mal richtig passen, dann könnt ihr den Vorgang einfach wiederholen. Achtet aber darauf, dass ihr diesen nicht überkocht, sonst geht der Mundschutz ziemlich schnell ein.

Tipp: Überflüssiges Material, das euch stört und die Passform beeinträchtigt, kann mit einer Schere sorglos entfernt werden. Eckige und Scharfe Kanten, kann man anschließend mit einer kleinen Feile entgraden.

Welcher Mundschutz ist gut?

Bei so viel Auswahl hat man natürlich die Qual der Wahl. Ich habe natürlich nicht alle Mundschützer durchgetestet und kann jetzt keine richtigen Vergleiche aufstellen. Jedenfalls noch nicht ;). Ich benutze für mein Boxtraining, wie auf dem Foto zu sehen ist, den Mundschutz von Paffen Sport. Diesen Zahnschutz gibt es in verschiedenen Farben schon für 6,90€ bei Amazon zu kaufen und er erfüllt seinen Zweck. Die Schläge werden sehr gut abgedämpft und ich spüre davon wenig an meinem Gebiss, noch tun mir nach einem Sparring die Zähne weh. Er lässt sich prima anpassen und hält fest an meinem Oberkiefer, ohne raus zu fallen, bis ich ihn selber am Ende raus nehme.

Nach etwa einem Jahr, sollte man seinen Mundschutz beim Boxtraining austauschen. Allgemein kann ich sagen, dass ihr euch am Besten einen farbigen Mundschutz kauft und keinen durchsichtigen. Diese verfärben schnell, wenn man sie öfters benutzt und nach dem Waschen vergisst abzutrocknen, sodass es nach längerer Zeit etwas unappetitlich aussieht.

Mundschutz für das Boxen

17.07.2026 - Nach etwas längerer Zeit erfolg ein kleines Update für diesen Artikel. Mitlerweile habe ich die Gelegenheit gehabt und mir die Mühe gemacht ein paar Zahnschützer für das Boxen zu testen. Meinen Erfahrungsbericht, mit den für mich persönlich besten Mundschutz, findet ihr hier im folgenden Artikel - Welchen Mundschutz für Boxen kaufen?