Der Mensch braucht regelmäßig eine gewisse Menge an Kalorien, damit dieser leistungsfähig bleibt. Nach Untersuchungen sind das ca. 2000 kcal am Tag - und kann sich je nach Aktivität steigern. Wenn wir uns schlapp und müde fühlen, dann womöglich deswegen, weil wir unterzuckert sind. Häufig ist es dann so, dass wir zu ungesunden Süßigkeiten greifen und uns ungesund ernähren. Ein ...

Auch im Boxsport ist es notwendig gezielt Muskeln aufzubauen. Diese verleihen dem Boxer mehr Kraft, Schnelligkeit und bieten eine gewisse Abhärtung gegenüber Schlägen. Der Muskelaufbau hängt von drei einfachen Faktoren ab und zwar dem Training, Ernährung und den Ruhepausen. Erst dann, wenn man ein Gleichgewicht zwischen diesen drei Phasen schafft, ist ein effektiver Muskelaufbau möglich. In diesem Artikel rede ich ...

Der Traum vieler Kampfsportler scheint wohl endlich Wirklichkeit zu werden. Einfach mal in der Abnehmphase weiterhin Süßigkeiten essen. Dies scheint durch die Süßpflanze „Stevia“ möglich zu sein, da diese kalorienarm ist, den Blutzuckerspiegel in Ruhe lässt und die Zähne vor Karries verschont. Natürlich gibt es viele andere Süßstoffe, welche vieles Versprechen aber keine ist wirklich so natürlich wie Stevia und ...

L-Arginin und L-Carnitin sind zwei wichtige Aminosäuren, die in verschiedenen Teilen unseres Körper synthetisiert werden und in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden sind. Beide Aminosäuren gibt es als Supplement zu kaufen und können für verschiedene gesundheitliche Aspekte benutzt werden. Trotz der vielen Vorteile dieser beiden Aminosäuren können Nebenwirkungen bei einer zu hohen Dosierung auftreten. Deswegen solltet ihr unbedingt mit ...

Energy-Drinks beinhalten eine große Menge an Koffein und Taurin, welche zu einer temporären Energie Steigerung führen können. Einige Energy-Drinks beinhalten aber auch Zucker und andere Substanzen, welche man eigentlich als Kampfsportler vermeiden sollte. Der „Boost“ ist nur von kurzer Dauer und bringt auch Nebeneffekte mit sich. So können Energygetränke, welche Zucker enthalten, zur Gewichtszunahme beitragen - und zu viel Koffein ...

Nachdem wir letzten über Protein-Shakes berichtet hatten, wollen wir uns heute etwas mit Kreatin beschäftigen. Was viele Menschen nicht wissen ist, dass der menschliche Körper täglich bis zu 2 gr. Kreatin produziert aber auch durch Supplemente kann Kreatin eingenommen werden. Kreatin trägt unter anderem zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei und ist zu ca. 90% im Skelettmuskel vorhanden. Fälschlicherweise ...

Vor einiger Zeit hatte ich eine kleine Unterhaltung mit ein paar Boxkollegen und was das Essen nach dem Training angeht. Und da wurde die Frage gestellt: „Kann man Protein-Shakes nach dem Training trinken?“. Erst wusste ich selber keine Antwort darauf, da ich mich mit den ganzen Proteinshakes nicht so gut auskannte und eher auf eine natürliche Ernährung setze wie Obst, ...

Ihr wollt einen extra Push beim Training haben? Nun dann solltet ihr jetzt aufmerksam diesen Artikel lesen. In einer Studie an der Universität Exeter (UE), haben Forscher L-Arginin untersucht und herausgefunden, dass diese Aminosäure die Leistung zum bis zu 20% steigert. Nitro Oxid (NO) ist eine wichtige Substanz im menschlichem Körper, welche unter anderem den Blutfluss reguliert. NO hilft auch ...

Für Kampfsportler ist eine gesunde Ernährung genau so wichtig, wie ein gutes Training. Wir haben viele Nahrungsmittel, die uns eine gesunde Ernährung ermöglichen. Wir möchten hier gerne drei Lebensmittel nennen, die gesund sind und zudem auch lecker schmecken. Sie sind wichtige Bausteine, die unseren Körper fit und gesund halten. #1 Äpfel Äpfel sind zur jeder Jahreszeit vorhanden und können in ...

Will man an einem Kampfsport-Turnier teilnehmen z.B. beim Boxen oder MMA, so muss man sich erst entscheiden in welcher Gewichtsklasse man antreten möchte. Ist die Entscheidung gefallen, gilt es in den meisten Fällen Gewicht abzubauen, um auf sein Idealgewicht zu kommen und für das Turnier zugelassen zu werden. Möchte man Gewicht abbauen, so können verschiedenste Wege dafür in Betracht gezogen ...