Vielen Zuschauern ist nicht wirklich bekannt, dass unter den Boxhandschuhen noch Boxbandagen gewickelt sind. Man vermutet dies nicht einmal, dabei spielen sie eine entscheidende Rolle bei der Sicherheit des Boxers. Sie stabilisieren das Handgelenk und schützen die Hand vor Zerrungen oder Brüchen.
Gerade für Boxanfänger ist es sehr wichtig dass sie lernen die Boxbandagen richtig binden zu lernen. Oftmals hat der Trainer selber keine Zeit um jedem einzelnen zu zeigen wie man die Bandagen selber wickelt.
So war es auch damals bei mir und ich habe im Internet nachgeforscht wie ich meine Boxbandagen optimal binden kann. Nach ein paar Versuchen und unterschiedlichen Bindetechniken konnte ich für mich persönlich die beste Methode auswählen. Wichtig ist, dass die Hände durch die Boxbandagen stabilisiert werden aber einen trotzdem nicht durch Quetschungen beeinträchtigen.
Damit ihr euch Zeit beim Suchen spart und gleich lernen könnt wie ihr die Boxbandagen wickeln solltet, habe ich euch ein passendes Video dafür rausgesucht. Dieses Video erklärt euch anschaulich wie ihr die Bandagen am besten selber tragen solltet. Dabei spielt es keine Rolle, ob ihr nur Boxen oder vielleicht Kickboxen, Muay Thai oder MMA trainiert. Diese Bindetechnik eignet sich für jeden Kampfsport.
Anleitungsvideo - Boxbandagen wickeln
Training ohne Boxbandagen
Das Training ohne Boxbandagen würde ich grundsätzlich nicht empfehlen. Das Risiko sich eine Verletzung in Form eines Knochenbruches zu holen ist zu hoch. Vor allem wenn man am Boxsack trainiert sollte man stets Boxbandagen anziehen.
Mir ist es einmal passiert, dass ich nach einer längeren Zwangspause (Prüfungen) am Boxsack ohne Boxbandagen und Boxhandschuhe trainiert habe und mir einen kleinen Haarriss am Fingerknöchel zugezogen habe. Dies war besonders ärgerlich, da ich eine Schiene tragen musste und am Training für drei Wochen nicht wirklich teilnehmen konnte. Deswegen ist es sehr ratsam die Boxbandagen gleich von Anfang richtig wickeln zu lernen und vor allem diese dann auch zu tragen.
Wer schon einmal ohne Boxbandagen trainiert hat, der kann sicher bestätigen was für einen großen Unterschied es macht, wenn man danach mit Bandagen trainiert. Die Schläge fühlen sich einfach viel fester und präziser an. Die Gefahr, dass das Gelenk umknickt wird deutlich minimiert und man fühlt sich sicherer. So bleibt der Kopf frei und man kann sich voll auf das Training konzentrieren.
Ja ich weiß, dass klingt alles selbstverständlich aber gerade für Anfänger wollte ich dies nochmals betonen, da es viele gibt die einfach zu leichtsinnig mit ihrer Gesundheit umgehen.
Die richtigen Boxbandagen kaufen
Es gibt unterschiedliche Längen bei den Boxbandagen. Grundsätzlich kann man sagen, dass sich die Modelle in 2,5m Länge eher für Kinder am besten eignen. Bei Erwachsenen empfehle ich da eher eine Mindestlänge von 4,5m. Damit hat man genug Länge, um die Hand und das Handgelenk richtig zu stabilisieren.
Die Marke spielt keine so große Rolle, da es immerhin keine große Kunst ist ein paar Bandagen zu produzieren. Lediglich am Preis unterscheiden sich die unterschiedlichen Hersteller. Was mir aber einmal aufgefallen ist, dass die ganz „billigen“ Hersteller ein zu dünnes und elastisches Material verwenden.
Die Boxbandagen sollten eher unelastisch sein, damit sich diese gut straffen lassen. Ich selber trainiere mit den Boxbandagen von Paffen Sport. Aber auch Marken wie Everlast und Co. haben akzeptable Bandagen, die für das Training ausreichend sind.
Von elastischen Innenhandschuh bin ich selber kein großer Fan, da mir einfach das straffe Gefühl fehlt, welches ich nur mit Boxbandagen erreichen kann. Wer jedoch am Boxsack trainieren möchte und nicht ewig seine Boxbandagen wickeln möchte, für den würden sich Innenhandschuhe mit einer Gelpolsterung eignen.
Extra Tipp
Diesen Tipp hat mir damals ein guter Freund gegeben. Und zwar könnt ihr eure Boxbandagen vor der Wicklung kurz nass machen. Damit passen sie sich noch besser an die Hand an und sind nochmals stabiler. Mein Boxkollege ist der festen Überzeugung, dass er so viel härter zuschlagen kann. Es kann auch ein Placebo Effekt sein, aber solange es funktioniert, warum dann nicht?
Die Idee mit dem Nassmachen vor dem Training ist gar nicht schlecht. Ich hatte das auch vor, da ich bemerkt habe das wenn ich während des Trainings nue- oder nachwickeln muss, sich die Bandagen viel besser wickeln lassen als wenn sie trocken sind.