Es gibt gute Gründe, warum jeder Boxer einen Mundschutz beim Sparring, beim Wettkampf und sogar beim regulärem Training tragen sollte. Leider ist es heute immer noch weit verbreitet, dass viele Anfänger die Situation unterschätzen und mit ihrer eigenen Gesundheit spielen. Ich nenne euch ein paar wichtige Gründe und erzähle was passieren kann, wenn man sogar einen Mundschutz trägt. Wozu der Mundschutz noch getragen werden sollte, erfährt ihr hier.
Wozu dient der Mundschutz?
Ein Mundschutz soll, wie es der Name schon verrät unseren Mund schützen. Darunter fallen die Ober- und Unterlippe, die Zähne und natürlich auch der Kiefer an. Er dämpft die Schläge und verhindert, dass schlimme Verletzungen entstehen. Natürlich wird er das Risiko nicht komplett beseitigen können, allerdings trägt er einen sehr großen Beitrag bei.
Wer schon einmal ohne einen Mundschutz bei einem Sparring mitgemacht hat, der weiss wie unangenehm es sie anfühlt, wenn man einen direkten Schlag auf die Zähne bekommt. Es fühlt sich so an, als ob diese wirklich wackeln würden. So kommt es auch nicht selten vor, dass demjenigen der fahrlässig handelt der ein oder andere Zahn rausgeschlagen wird. Zum Glück ist mir dies noch nie passiert und auch in unserem Boxverein blieb dies aus, obwohl einige gelegentlich keinen Mundschutz tragen. Es kann durchaus passieren, dass man seinen Zahnschutz daheim im Bad gewaschen hat und diesen beim nächsten Training vergisst. Hier sollte man aber so konsequent sein und auf ein Sparring verzichten, da die Verletzungsgefahr zu hoch ist. Wer trockene Lippen hat trägt ein größeres Risiko, dass diese bei einem Schlag aufplatzen. Gerade weil diese sehr stark durchblutet sind, kann es bei einer Quetschung zu einer Anschwellung kommen. Benutzt am besten eine geeignete Lippencreme oder Aphten Creme damit diese nicht schnell austrocknen.
Mir ist es einmal passiert, dass mein Munschutz beim Sparring kurz vorm rausfallen war. Ich konnte diesen zwar noch mit meinen Zähnen festhalten, aber in diesem Augenblick kam ein leichter Jab der mich direkt an der Oberlippe erwischte. So wurde diese gegen meine Schneidezähne gedrückt und es entstand eine wirklich beunruhigende Schwellung. Natürlich bin ich nach dem Training gleich ins Krankenhaus gegangen und lies mich untersuchen. Die Ärztin konnte mich beruhigen und empfiehl mir diese gut zu kühlen. Nach etwa drei bis vier Tagen ist die Schwellung zurück gegangen und ich konnte meine Oberlippe wieder besser spüren. Man rechnet persönlich nie mit solchen Verletzungen, bis diese einmal auftreten. Achtet wirklich darauf, dass ihr unbedingt einen Mundschutz beim Sparring trägt!
Verbesserte Atmung
Der Mundschutz ist nicht nur eine Absicherung für den kompletten Mundbereich, er kann auch die eigene Trainingsleistung steigern. Da dieser die Atmung etwas hemmt und es schwieriger ist damit aktiv zu atmen, kann er effektiv den Lungenmuskel trainieren. So werden die Lungen trainiert mehr Sauerstoff aufzunehmen und verbessern die eigene Kondition. Ihr werdet es schnell merken, dass ihr die gleiche Leistung z.B. am Boxsack mit viel weniger Anstrengung bringt. Empfehlenswert ist es euren Mundschutz auch beim täglichen Joggen zu tragen, um nochmal gezielter die Kondition zu trainieren.
Den Mundschutz bei der Selbstverteidigung tragen
Auf der Suche nach neuen Artikelideen bin ich auf ein Video aus den USA gestoßen. Da hat ein Boxer davon berichtet, wie er seinen Mundschutz täglich dabei hat. Es gibt Orte in den USA die als besonders gefährlich gelten und es oft zu Straßenschlägereien kommen kann. Dieser Amateurboxer hat sich insofern geäußert, dass der Mundschutz in solchen Situationen einen kleinen Vorteil mit sich bringt. Ihr seid so etwas mehr geschützt und braucht euch weniger Sorgen zu machen, dass euch die Zähne raus geschlagen werden. Ich will hier keine Paranoia schaffen oder andere animieren gezielt nach Straßenkämpfen zu suchen, weil sie nun einen Mundschutz dabei haben und mit diesem nichts mehr schief gehen kann. Generell bin ich gegen Straßengewalt und empfehle jedem jeglichen Streit aus dem Weg zu gehen und die Sache wie erwachsene Menschen zu klären. Gerade erfahrene Boxer sind eigentlich lockere Typen und haben es nicht nötig ihre Skills auf der Straße zu demonstrieren. Kämpfe gehören in den Ring!
Mundschutz anpassen
Kommen wir nun kurz noch dazu, wie ihr euren Mundschutz am besten anpasst. Zwar haben ich schon einen ausführlichen Artikel zum Zahnschutz anpassen veröffentlich, schildere es hier nochmal in einer Kurzform.
Ihr kocht normales Wasser in einem Wasserkocher auf etwa 60°C - 80°C, so dass es nicht blubbert. Es soll nur so warm sein, dass sich der Mundschutz formen lässt. Dieses Wasser gebt ihr in eine Schüssel und anschließend legt ihr euren Zahnschutz für ein paar Minuten ein. Nehmt diesen heraus und presst diesen zurecht an euren Oberkiefer. Achtet darauf, dass dieser gut sitzt und nicht herausfallen kann. Wenn ihr unsicher seid, welcher Mundschutz gut für euch ist, dann lest euch unbedingt unseren Artikel – Welcher Mundschutz für das Boxtraining?
Hattet ihr auch schon einmal so ein Erlebnis wie ich oder konnte der Mundschutz schlimmere Folgen verhindern? Lasst anderen Lesern und mir dazu einfach einen Kommentar da.
