Nachdem ich meine Schulter schon ein paar Mal verletzt hatte, habe ich einen Arzt aufgesucht. Dieser hat meine Schulter untersucht und mir gesagt, dass eine OP eventuell sinnvoll wäre. Ich habe aber große Angst, dass ich nach einem medizinischen Eingriff an meiner Schulter nicht weiter wie gewohnt boxen kann. Es liegt mir sehr am Herzen und ich möchte damit nicht ...

Wenn ich einmal beim Sparring auf die Nase getroffen werde, kriege ich schnell Nasenbluten. Es passiert nicht immer aber doch recht häufig das meine Nase anfängt zu bluten. Das Komische daran ist, dass es manchmal bei starken Treffern nicht passiert und genau so bei leichten Treffern ganz schnell geht. Es ist ziemlich nervig, wenn man das Sparring schon nach der ...

Hallo Schattenboxen-Team, ich habe mich beim Boxtraining an meiner rechten Hand (Schlaghand) verletzt. Anfangs dachte ich, dass es sich um eine einfache Verstauchung handelte, aber als ich nach etwa 2-3 Wochen keine sichtbare Verbesserung bemerkte, bin ich zum Arzt gegangen, welcher einen Bruch an meinem Schlagknochen diagnostiziert hatte. Ich vermute mal das es davon kommt, dass ich am Boxsack ohne ...

Der Traum vieler Kampfsportler scheint wohl endlich Wirklichkeit zu werden. Einfach mal in der Abnehmphase weiterhin Süßigkeiten essen. Dies scheint durch die Süßpflanze „Stevia“ möglich zu sein, da diese kalorienarm ist, den Blutzuckerspiegel in Ruhe lässt und die Zähne vor Karries verschont. Natürlich gibt es viele andere Süßstoffe, welche vieles Versprechen aber keine ist wirklich so natürlich wie Stevia und ...

L-Arginin und L-Carnitin sind zwei wichtige Aminosäuren, die in verschiedenen Teilen unseres Körper synthetisiert werden und in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden sind. Beide Aminosäuren gibt es als Supplement zu kaufen und können für verschiedene gesundheitliche Aspekte benutzt werden. Trotz der vielen Vorteile dieser beiden Aminosäuren können Nebenwirkungen bei einer zu hohen Dosierung auftreten. Deswegen solltet ihr unbedingt mit ...

Das Risiko der Muskelkrämpfe kann durch eine ausgewogene Ernährung minimiert werden. Wichtig dabei ist es ausreichenden Ersatz von Mineralstoffe, Flüssigkeiten und Kohlenhydraten zu konsumieren. Diese verhindern eine vorzeitige Ermüdung der Muskeln und des zentralen Nervensystem. Wenn wir schwitzen, dann gehen durch den Schweiß viele wichtige Mineralstoffe wie Chlor und Natrium verloren, welche für das elektrochemische Gleichgewicht der Nerven- und Muskelzellen ...

Boxen ist eine Kampfsportart, welche Verletzungen mit sich führen kann. Unter anderem wurde das Boxen durch große Namen wie Muhammad Ali oder Mike Tyson bekannt. Für das ungeschulte Auge erscheint der Box-Sport ein extrem gefährlicher und harter Sport zu sein, aber am Ende ist es viel sicherer als andere Sportarten. Jedes Jahr aufs neue werden mehr Fußballer oder Cheerleader als ...

Energy-Drinks beinhalten eine große Menge an Koffein und Taurin, welche zu einer temporären Energie Steigerung führen können. Einige Energy-Drinks beinhalten aber auch Zucker und andere Substanzen, welche man eigentlich als Kampfsportler vermeiden sollte. Der „Boost“ ist nur von kurzer Dauer und bringt auch Nebeneffekte mit sich. So können Energygetränke, welche Zucker enthalten, zur Gewichtszunahme beitragen - und zu viel Koffein ...

Viele Kämpfer haben das Problem, dass ihre Nase bei einem Schlag schnell anfängt zu bluten. Dabei muss der Schlag bei einigen nicht mal hart sein oder die Nase fängt von alleine an zu bluten, ohne das jemand von außen einen Einfluss genommen hat. Wir sind keine Mediziner aber was ich weiss ist, dass Nasenbluten ein echtes Problem sein kann und ...

Nachdem wir letzten über Protein-Shakes berichtet hatten, wollen wir uns heute etwas mit Kreatin beschäftigen. Was viele Menschen nicht wissen ist, dass der menschliche Körper täglich bis zu 2 gr. Kreatin produziert aber auch durch Supplemente kann Kreatin eingenommen werden. Kreatin trägt unter anderem zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei und ist zu ca. 90% im Skelettmuskel vorhanden. Fälschlicherweise ...