Wir alle kennen die Situation: Es ist frühmorgens und man ist gerade aufgewacht, muss aufstehen, richtig wach werden. Am liebsten würden wir jedoch noch ein paar Stündchen im Bett liegen bleiben und weiter schlafen. Die meisten Menschen greifen spätestens dann zur Kaffeekanne und um richtig wach zu werden, können dann auch schnell mal zwei bis drei Tassen durchgehen. Wirklich gesund ...

Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel und auch unerlässlich für das Boxtraining. Der menschliche Körper besteht zu 75 Prozent aus Wasser und unser Gehirn sogar bis zu 90 Prozent. Am besten morgens nach dem Aufstehen 2 Gläser reines Wasser trinken. Das braucht unser Körper dringend, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen und um genügend Strom zum Denken und Trainieren zu ...

Besonders für Kampfsportler ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung sehr wichtig. Experten rieten immer viel Milch für gesunde Knochen zu trinken. Allerdings sollte die Ernährung mit Hülsenfrüchten wie Nüssen, Kürbissamen, Mandeln etc. berreichert werden. Auch Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Gemüße und Obst sind gute Magnesium Lieferanten. Forscher im US-Amerikanischem Kollege „Baylor“ haben bei Kindern analysiert, dass der Einfluss dieser Nahrungsmittel wichtig ...

Jeder von uns hat es schon mindestens einmal durchgemacht und kennt das Gefühl, wie es ist einen Muskelkater zu haben. Jetzt hat ein Forscherteam aus Declan Conolly bewiesen, dass Kirschen die Entstehung von Muskelschmerzen vorbeugt. In der Studie tranken 14 Testpersonen drei Tage vor und vier Tage nach dem Training 2x täglich Kirschsaft oder ein Placebo-Getränk. Dabei mussten die Probanden ...

Das lang umstrittene Vitamin D spiele eine entscheidende Rolle in der Muskelproteinsynthese, so eine US-Studie. Unser Körper produziert größenteils, durch den Einfluss von UV-Strahlen, Vitamin D auf natürliche Weise in der Haut oder wird mit der Nahrung aufgenommen. Dennoch gibt es Menschen, die unter einem Vitamin- D- Mangel leiden. Dies kann auftreten, wenn man zu selten draußen an der frischen ...