Kickbox-Ausrüstung: die Liste für Anfänger und Fortgeschrittene
Fürs erste Probetraining reicht Sportkleidung. Sobald du regelmäßig trainierst, kommen Handschuhe, Bandagen und Mundschutz dazu, und vor dem ersten Sparring der volle Schutz.
Die gute Nachricht zuerst: Für die ersten Einheiten im Verein brauchst du kaum etwas. Viele Gyms verleihen Handschuhe für das Probetraining. Wenn du dabeibleibst, lohnt sich eigene Kickbox-Ausrüstung, schon aus hygienischen Gründen. Diese Seite zeigt, was du wann brauchst und woran du gute Ausrüstung erkennst. Produkte testet oder empfiehlt sie nicht.
Was du wann brauchst
| Phase | Ausrüstung |
|---|---|
| Probetraining | Sportkleidung, Wasserflasche, Handtuch; Handschuhe oft vom Verein |
| regelmäßiges Training | eigene Handschuhe, Bandagen, Mundschutz |
| Partnerübungen mit Tritten | Schienbeinschoner, Tiefschutz |
| Sparring | zusätzlich Kopfschutz; je nach Verein weitere Teile |
| Wettkampf | was das Regelwerk des Verbands vorschreibt |
Was bei Wettkämpfen im Kickboxen genau vorgeschrieben ist, konnten wir nicht prüfen, weil die Regelseite des Weltverbands WAKO bei unserer Recherche nicht erreichbar war. Frag vor dem ersten Turnier deinen Trainer oder den Veranstalter.
Die einzelnen Teile
Handschuhe
Kickboxhandschuhe ähneln Boxhandschuhen. Die Größe wird in Unzen (oz) angegeben, einer Gewichtseinheit: Je mehr Unzen, desto mehr Polsterung. Wie du die passende Größe findest, erklärt der Ratgeber zur Boxhandschuhe-Größe. Für Muay-Thai-Wettkämpfe schreiben die IFMA-Regeln (Mai 2026) Handschuhe mit 10 Unzen (284 Gramm) vor, die der Veranstalter stellt.
- Klettverschluss für das Training allein, Schnürung nur mit Hilfe
- genug Platz für Bandagen
- Polsterung, die zur Nutzung passt: Sandsack, Pratzen oder Sparring
Bandagen
Bandagen stabilisieren Handgelenk und Mittelhand unter dem Handschuh. Sie sind im Kickboxen genauso wichtig wie im Boxen und werden vor jedem Training gewickelt.
Mundschutz
Ein Mundschutz schützt Zähne, Lippen und Kiefer. Eine Meta-Analyse von 2019 (Knapik et al.) fand, dass Nichtträger ein 2,33-fach höheres Risiko für Verletzungen im Mund- und Gesichtsbereich hatten; der Effekt auf Gehirnerschütterungen war gering und statistisch nicht gesichert. Laut American Dental Association ist ein vom Zahnarzt angefertigter Mundschutz am besten. Wie du ein Modell zum Anpassen auswählst, steht im Ratgeber zum Mundschutz beim Boxen.
Schienbeinschoner
Für Partnerübungen mit Tritten und für Sparring sind Schienbeinschoner Standard. Sie schützen dein Schienbein und das Bein deines Partners. Typen, Größe und Sitz erklärt der Ratgeber zu Schienbeinschonern fürs Kickboxen.
Tiefschutz und Kopfschutz
Ein Tiefschutz gehört ab den ersten Partnerübungen dazu. In Muay-Thai-Wettkämpfen nach IFMA-Regeln ist er Pflicht, ebenso Kopfschutz, Ellbogen- und Schienbeinschoner bei Amateuren. Für das Sparring im Kickboxen verlangen viele Vereine einen Kopfschutz; frag nach, was in deiner Gruppe gilt.
Kleidung, Schuhe und Fußschutz
Trainiert wird meist in kurzer, weiter Hose und Shirt, damit die Beine für Tritte frei sind. In vielen Gyms wird barfuß auf Matten trainiert; ob Schuhe erlaubt oder sogar vorgeschrieben sind, regelt jeder Verein selbst. Manche Schienbeinschoner haben einen angesetzten Spannschutz, bei anderen trägst du einen separaten Fußschutz. Was in Tatami-Disziplinen wie Light Contact oder Point Fighting gefordert ist, steht im Regelwerk des jeweiligen Verbands, das wir nicht prüfen konnten.
Für das Training zu Hause reichen Handschuhe, Bandagen und ein Sandsack. Partnerübungen und Sparring gehören dagegen in den Verein, wo jemand auf Technik und Schutz achtet.
Kaufkriterien im Überblick
| Kriterium | worauf du achtest |
|---|---|
| Passform | sitzt fest, ohne zu drücken; Anprobe mit Bandagen |
| Verschluss | Klett für schnelles An- und Ausziehen |
| Polsterung | passend zu Sandsack, Pratzen oder Sparring |
| Material | Leder oder Kunstleder; Innenfutter, das gut trocknet |
| Pflege | auslüften nach jedem Training, nicht in der Tasche lassen |
Pflege und wann du ersetzen solltest
📏 Lass Handschuhe, Schoner und Bandagen nach jedem Training offen trocknen. Bandagen wäschst du regelmäßig. Ersetze Ausrüstung, wenn die Polsterung durchgedrückt ist, Nähte reißen oder der Verschluss nicht mehr hält. Ein Mundschutz, der nicht mehr fest sitzt, schützt nicht mehr richtig.
Wer Thaiboxen trainiert, braucht im Wettkampf zusätzliche Teile wie Ellbogenschützer; die Unterschiede zwischen beiden Sportarten erklärt der Artikel über Muay Thai. Alle Ratgeber zum Thema findest du im Bereich Kickboxen.
Häufige Fragen
Welche Kickbox-Ausrüstung brauche ich als Anfänger?
Für das Probetraining reicht Sportkleidung. Bei regelmäßigem Training kommen Handschuhe, Bandagen und Mundschutz dazu, für Partnerübungen mit Tritten Schienbeinschoner und Tiefschutz, fürs Sparring ein Kopfschutz.
Kann ich Boxhandschuhe zum Kickboxen nehmen?
Für das Training meist ja, sofern dein Verein nichts anderes vorgibt. Wichtig sind passende Größe und genug Polsterung für die Nutzung.
Brauche ich Schienbeinschoner schon am Anfang?
Für das Treten am Sandsack noch nicht unbedingt, für Partnerübungen und Sparring ja. Sie schützen dich und deinen Partner.
Ist ein Mundschutz im Training nötig?
Sobald es Kontakt gibt, ja. Laut einer Meta-Analyse von 2019 senkt ein Mundschutz das Risiko für Verletzungen im Mund- und Gesichtsbereich deutlich.
Welche Ausrüstung ist im Wettkampf Pflicht?
Das hängt vom Verband und der Disziplin ab. Für Muay Thai nennen die IFMA-Regeln Handschuhe, Mundschutz, Tiefschutz sowie bei Amateuren Kopfschutz, Ellbogen- und Schienbeinschoner. Die WAKO-Regeln konnten wir nicht prüfen.