Im Leben setzen wir uns häufig einige Ziele, die wir gerne erreichen möchten. Wir wollen vielleicht gerne öfters zum Boxtraining gehen, ein paar Kilos mehr abnehmen oder unsere Ernährung umstellen.
Die meisten scheitern leider schon, bevor sie überhaupt mit der Verfolgung ihres Zieles angefangen haben. Das liegt zum einen daran, dass die nötige Willenskraft fehlt oder einfach zu schwach ist.
In diesem Artikel möchte ich dir 5 einfache Tipps geben, wie du mehr Willenskraft im Sport entwickeln kannst, damit du deine Ziele erreichst.
1. Klar definierte Ziele im Boxen setzen
Ohne ein klar definiertes Ziel im Leben wirst du keine starke Willenskraft entwickeln können.
Wenn du im Leben etwas erreichen willst, musst du dir über deine Ziele im Klaren sein und an ihnen festhalten, bis sie erfüllt sind.
Das ist Konzentration.
Oft lassen wir uns im Leben vom Kurs abbringen.
Wir entscheiden uns für einen Weg und fast sofort lenken uns Emotionen ab oder es passiert etwas anderes, und wir kommen vom Kurs ab.
Wenn du also etwas im Leben willst, musst du dich darauf konzentrieren und daran festhalten, unabhängig von deiner aktuellen Situation.
Wenn du dich auf diese Weise konzentrieren kannst, hast du eine zusätzliche Kraft zur Verfügung. Denn die Willenskraft wird dafür sorgen, dass du zur richtigen Zeit am richtigen Ort bist.
2. Genug Schlaf ist wichtig für die Willenskraft im Sport
Es gibt Studien, die belegen, dass Menschen mit zu wenig oder zu viel Schlaf oft dazu neigen, schlechtere Entscheidungen zu treffen. Sie sind schwächer und können Versuchungen gar nicht oder nur teilweise widerstehen.
Deshalb ist es unter anderem sehr wichtig, dass du genug Schlaf bekommst.
In der Regel sind das zwischen sechs und acht Stunden am Tag, wobei das von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist.
Analysiere dich und deine Schlafgewohnheiten und versuche, diesen Tipp strikt zu befolgen.
Am besten schaltest du dein Handy in den Schlafmodus und stellst es vom Bett weg, damit dich eingehende Nachrichten nicht stören.
3. Du musst dich als Boxer gesund Ernähren
Der nächste Tipp hat etwas mit deinen Essgewohnheiten zu tun.
Der menschliche Körper funktioniert wie ein Auto. Je nachdem, ob du Milch oder Benzin in das Auto tust, wird es kaputt gehen oder gut laufen.
Natürlich kannst du Milch in den Tank füllen, aber ob du damit weit kommst, ist eine andere Frage.
Versuche – wenn möglich – ganz auf Süßigkeiten und Zucker zu verzichten.
Eine gesunde Ernährung ist das A und O für jeden Athleten. Iss mehr Obst, Gemüse und andere gesunde Dinge wie Fisch.
Du wirst schon nach einer Woche einen großen Unterschied in deinem Wohlbefinden bemerken.
Tipp: In der Kategorie Ernährung findest du weitere Artikel und Tipps zur gesunden Ernährung als Boxer.
4. Meditation kann deine Willenskraft im Boxen steigern
Ja, du hast richtig gelesen! Ich empfehle, mindestens 5 Minuten am Tag zu meditieren.
Meditation bedeutet einfach still zu sitzen und mit sich selbst allein zu sein. Alle Gedanken fließen zu lassen und einen ruhigen Kopf zu bekommen – ohne viel zu denken.
Studien haben gezeigt, dass Meditation die Struktur des Gehirns verändert und du automatisch aufmerksamer wirst und dadurch mehr Willenskraft bekommst.
Aufmerksamer zu sein, kommt dir nicht nur beim Training, Sparring oder Wettkampf zugute, sondern auch im täglichen Leben.
Es ist wirklich nicht zu viel verlangt, sich für 5 Minuten hinzusetzen und alles andere im Leben auszublenden und sich nur auf deinen Körper zu konzentrieren.
Der Aufwand für eine Meditation ist gering, aber die Wirkung ist groß und für jeden zu empfehlen.
Es gibt genügend Videos auf YouTube, wie man meditiert.
Ich empfehle dir, einfach eine bequeme Sitzposition einzunehmen, den Wecker auf 5 Minuten zu stellen und einfach tief durchzuatmen und deinen Körper den Rest machen zu lassen.
5. Organisation und Selbstständigkeit als Sportler
Es ist wichtig für dich zu wissen, dass Willenskraft wie ein Muskel funktioniert.
Wenn wir im Laufe des Tages viele Entscheidungen treffen und unsere Willenskraft einsetzen, um voranzukommen, ist sie am Abend müde.
Deshalb sollten wir die Dinge, die für uns am wichtigsten sind und den größten Einfluss auf unser Leben haben, gleich zu Beginn des Tages erledigen.
Denn meistens neigen wir dazu, uns aufzuwärmen und zuerst einfache Dinge zu tun, die leicht sind und Spaß machen.
Das mag logisch klingen, ist es aber nicht.
Deshalb solltest du zuerst die unangenehmen und stressigen Dinge im Leben erledigen und dich dann zu den leichteren Dingen vorarbeiten.
Das „WIE“ ist hier besonders wichtig.
Es braucht einen Plan, um die unangenehmen Dinge im Leben in Angriff zu nehmen. Jeder tickt anders und deshalb sollte sich jeder hinsetzen und überlegen, WIE etwas gelöst werden muss.
Ich werde zu diesem Punkt einen extra Artikel schreiben, denn das Thema ist viel umfangreicher, als ich anfangs dachte – sei gespannt!
Fazit über die Willenskraft im Boxen
Willenskraft zu entwickeln ist der ultimative Schlüssel, um deine Ziele im Sport und im Leben zu erreichen.
Indem du dir klare Ziele setzt, für ausreichend Schlaf sorgst, deinen Körper mit gesunden Lebensmitteln ernährst, Meditation in deine Routine einbaust und organisiert und selbst motiviert bleibst, kannst du eine unerschütterliche Entschlossenheit entwickeln, die dich zum Erfolg führt.
Diese Tipps sind nicht nur wissenschaftlich erwiesen, sondern lassen sich auch leicht in deinen Alltag integrieren.
Lass dich nicht länger von mangelnder Willenskraft zurückhalten.
Stell dir das Gefühl von Erfolg und Erfüllung vor, wenn du endlich das Ziel erreichst, nach dem du gestrebt hast.
Stell dir das gestärkte Selbstvertrauen vor, das sich einstellt, wenn du weißt, dass du die Disziplin und den Fokus hast, die Dinge durchzuziehen.
Die Macht, deine Träume zu verwirklichen, liegt in dir.
Ergreife noch heute Maßnahmen und fange an, dein wahres Potenzial freizusetzen.
Mit der richtigen Einstellung und konsequenter Anstrengung wirst du erstaunt sein, was du alles erreichen kannst.
Mach dir die Macht der Willenskraft zu eigen und beobachte, wie sich deine Leistungen im Boxen verändern.
Hast du noch weitere Fragen zur Willenskraft?
Schreibe mir einfach einen Kommentar auf einem meiner Social Media Kanäle und ich werde dir antworten.
Viel Erfolg beim Boxen!
