Boxbandagen: welche Bandagen du brauchst und warum
Bandagen stützen Handgelenk und Mittelhand und gehören unter jeden Boxhandschuh. Hier erfährst du, welche Arten es gibt, welche Länge sinnvoll ist und was die Regelwerke sagen.
Boxbandagen sind lange Stoffbinden, die du um Hand und Handgelenk wickelst, bevor du die Handschuhe anziehst. Sie halten die kleinen Knochen der Mittelhand zusammen, stabilisieren das Handgelenk und polstern die Knöchel zusätzlich. Außerdem fangen sie Schweiß ab und schonen so das Innere deiner Handschuhe. Im Amateurwettkampf sind sie Pflicht: Der Deutsche Boxsport-Verband (DBV) schreibt in seinen Wettkampfbestimmungen (Stand September 2026) vor, dass Wettkämpfer die Hände im laufenden Wettkampf bandagiert haben müssen.
Die Arten von Bandagen
Im Handel findest du vor allem drei Varianten. Marken wie Venum oder Bandax bieten Bandagen an; wir nennen sie nur, weil danach gesucht wird, und bewerten sie nicht.
| Art | Material | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|---|
| elastische Bandagen | dehnbarer Baumwollmix, Klettverschluss | schmiegen sich an, leicht zu wickeln | zu straff gewickelt drücken sie |
| starre Bandagen | fester Baumwollstoff | stabil, dehnen sich nicht aus | sitzen weniger anschmiegsam |
| Profi-Bandagen | Mullbinde und Tape | sehr fester Sitz | nur mit Helfer, Einmalgebrauch |
Für das Training sind elastische Bandagen mit Klettverschluss die gängigste Wahl. Profi-Bandagen aus Mull und Tape sind eher etwas für den Wettkampf, wenn das Reglement sie erlaubt.
Welche Länge ist richtig?
Für das Training gibt es keine Vorschrift. Die Regelwerke für den Wettkampf geben aber einen guten Anhaltspunkt:
- DBV, § 30: mindestens 3,5 m, höchstens 4,5 m lang, 5 cm breit, aus weichem Stoff; die Bandagen müssen die Fingerknochen bedecken.
- World Boxing, Regel 13.2 (gültig seit November 2024): zwei 3,5 bis 4,5 m lange und 5,7 cm breite Rollen aus dehnbarem Baumwollmaterial mit Klettverschluss.
- Im Wettkampf: In U17 und U19 schreibt World Boxing solche Klett-Bandagen vor; bei der Elite gelten je nach Ausschreibung Klett-Bandagen oder Profi-Bandagen.
Die Breite unterscheidet sich zwischen den beiden Regelwerken, deshalb steht hier jede Zahl mit ihrer Quelle. Für das Training bedeutet das: Kurze Bandagen reichen oft nicht für Handgelenk, Knöchel und Daumen. Wer große Hände hat oder mehr Lagen über den Knöcheln möchte, greift eher zu längeren Bandagen. Probiere aus, mit welcher Länge du einen festen, aber nicht abschnürenden Sitz erreichst.
Bandagen oder Innenhandschuhe?
Innenhandschuhe sind eine schnelle Alternative: dünne Handschuhe mit eingearbeiteter Polsterung, die du einfach anziehst. Sie sparen Zeit, stützen das Handgelenk aber meist weniger gezielt als gewickelte Bandagen. Den Vergleich findest du auf der Seite zu Innenhandschuhen fürs Boxen.
So erkennst du gute Bandagen
✅ Achte beim Kauf auf diese Punkte:
- Ausreichende Länge für deine Hand, damit Handgelenk, Knöchel und Daumen versorgt sind.
- Eine Daumenschlaufe am Anfang, die das Wickeln erleichtert.
- Ein breiter, fest haftender Klettverschluss am Ende.
- Weiche, saubere Kanten, die nicht einschneiden.
- Waschbares Material, das nach der Wäsche nicht ausfranst.
Wie du die Bandagen Schritt für Schritt wickelst, erklärt die Anleitung Boxbandagen binden.
Häufige Fehler mit Bandagen
- ⚠️ Zu straff gewickelt: Kribbeln, kalte oder blasse Finger zeigen, dass die Bandage abschnürt. Neu wickeln.
- ⚠️ Knöchel frei gelassen: Gerade dort sollen die Lagen polstern.
- ⚠️ Feucht aufgerollt: Die Bandage riecht und trocknet nicht mehr richtig.
- ⚠️ Zu kurz gekauft: Am Ende reicht der Stoff nicht mehr für das Handgelenk.
Pflege: Bandagen regelmäßig waschen
Bandagen saugen Schweiß auf. Wasch sie regelmäßig nach den Hinweisen auf dem Etikett, am besten in einem Wäschenetz, damit sie sich nicht verknoten. Rolle sie nach dem Trocknen wieder auf, mit der Daumenschlaufe außen, dann sind sie beim nächsten Training sofort einsatzbereit. Saubere Bandagen halten auch deine Handschuhe frisch; mehr dazu im Ratgeber Boxhandschuhe waschen.
Bandagen sind übrigens ein beliebtes kleines Geschenk unter Trainingspartnern; weitere Ideen stehen auf der Seite Geschenke für Boxer. Alles zur Ausrüstung findest du im Bereich Equipment.
Häufige Fragen
Wofür braucht man Boxbandagen?
Sie stabilisieren Handgelenk und Mittelhand, polstern die Knöchel zusätzlich und fangen Schweiß ab. Im Amateurwettkampf sind sie nach den DBV-Wettkampfbestimmungen Pflicht.
Wie lang sollten Boxbandagen sein?
Für das Training gibt es keine Vorschrift. Der DBV verlangt im Wettkampf 3,5 bis 4,5 m Länge, World Boxing nennt für Klett-Bandagen ebenfalls 3,5 bis 4,5 m. Wähle die Länge, mit der deine Hand fest und vollständig gewickelt ist.
Elastische oder starre Bandagen?
Elastische Bandagen schmiegen sich an und sind für die meisten im Training die bequemere Wahl. Starre Bandagen sind sehr stabil, sitzen aber weniger anschmiegsam. Wichtig ist bei beiden, nicht zu straff zu wickeln.
Kann ich ohne Bandagen boxen?
Für leichtes Schattenboxen ohne Handschuhe brauchst du keine. Sobald du am Sandsack, an Pratzen oder mit Partner schlägst, gehören Bandagen oder zumindest Innenhandschuhe unter den Handschuh.
Wie oft sollte ich Bandagen waschen?
Regelmäßig, am besten nach wenigen Einheiten, bei starkem Schwitzen öfter. Halte dich an das Pflegeetikett und lass sie vollständig trocknen, bevor du sie aufrollst.